【南宁心理咨询】抑郁症的食物调节

2017/5/20 15:39:23      点击:

 抑郁症在饮食上一定要多加注意,有些食物是抑郁症患者不能够吃的,所以抑郁症患者要避免这些食物,这样才能缓解抑郁。同时,在生活上也要好好调节自己的作息,做到健康生活。那么,抑郁症不能吃些什么呢?




  忌酒

  一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。

  忌吃甜食

  不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。

  忌丁香

  这是一种常见的五香粉调味品。是性温,味辛的食物,倘若抑郁症患者多食或久食,那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

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  不宜吃高脂肪食物

  汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物,抑郁症患者要慎吃这些食物。曾有食品营养学专家指出,高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高,使血液流动速度减慢,进而身体无法得到足够的氧气支持,导致人容易感到疲劳、困倦,提不起精神,这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。

  不能吃炒米、爆米花

  因为这类食物比较干燥,按照中医的观点来说,这是比较损阴气的食物,不仅如此,阴火旺盛的人最好也不要吃这类食物,建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

  那么,抑郁症在生活上高如何调节呢?

  放平心态

  不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了。 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化。

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  和朋友谈心

  有时候一个人的世界容易走进死胡同。不要怕泄露了自己的心理秘密。一人一世界!你的问题也许根本就不是问题,多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路。

  饲养宠物

  宠物可能会成为抑郁症患者最好的朋友,因此饲养宠物也成了一种治疗方式。当患者和宠物玩耍的时候,可以有效的分散对忧患的注意力,同样,当患者在照顾宠物起居的时候,也会愿意承担某种生活责任的付出,关爱他人是种很好的治疗手段。

  运动能改变心境

  对于一些人来说,运动甚至比抗抑郁药物效果更好。运动并非是要跑马拉松,和朋友一起散步、骑自行车、游泳、甚至在自家花园劳作都是不错的方式。患者可以根据自己的意愿选择喜欢的运动模式,随着时间的推移,逐渐增大运动量和强度,并养成每天进行运动的生活习惯,这样会让病人感觉身体更好,晚上睡得更香,情绪也会好转。最重要的就是选择自己喜欢的运动,这样就可以每天抱着期待的心情去做运动,并能轻易的感受到运动后带来的身心愉悦。除了要运动外,和他人一起运动有助于克服偷懒、疲惫的孤独的感觉。