【南宁心理咨询】女性产后抑郁该怎么办?

2016/12/11 10:32:44      点击:

      女性出现产后抑郁的情况时,家人们需要给予产妇们更多的关爱,需要帮助产妇们走出抑郁,尽快恢复健康的情绪。现在就来了解下如何护理产后抑郁患者。


  1. 进入母亲角色

  当女性出现产后抑郁状态时,很可能是由于还不适应自己的角色转变,无法适应突如其来的变化。自己当了母亲之后,需要更多的责任,需要照顾自己的小宝宝,需要哺乳,宝宝离不开产妇。产妇要是没有接受这样的状态,很可能会引发抑郁的情况。那么最好的解决办法就是让产妇进入母亲角色,更投入的照顾宝宝,帮助宝宝喂奶洗澡,和宝宝多加交流,产妇会发现母子之间情感的微妙性。

  2.家人多理解产妇的情绪变化

  产妇出现抑郁症的情况时,家人们需要先用理解的态度对待产妇。产妇为这个家庭,为了孩子付出了许多,产妇很可能会出现情绪过于激动或者是情绪状态不稳定的情况,为了缓解这个问题,家人们在了解产妇的情绪状态之后,需要有心理准备,还要积极应对,及时帮助产妇缓解压力。

  3.适量运动

  女性在待产的过程中,还是需要适量的运动量。运动有利于压力的缓解,有利于情绪的宣泄。运动对于我们的健康是非常有帮助的。然而适量的有氧运动更能够锻炼我们的心肺功能,还利于女性的分娩。想要缓解产后抑郁的情况,产前以及产后都需要有适量的活动,不过还是建议有专业的教练指导,防止出现一些意外。

  4.产后防止打扰

  女性生产之后,需要更多的时间休息。在坐月子期间,很多亲戚会来探望产妇,然而我们还是需要合理安排探望的时间,不要让产妇被过多的打扰。产后抑郁的问题需要有足够的休息时间进行缓解。紧张状态时,需要休息。

  5.丈夫多照料孩子和产妇

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  当产妇出现抑郁情况的问题时,丈夫需要付出更大的努力,需要好好的照顾孩子,还要照顾自己的妻子,产妇们也能够更好的放松,尽快缓解压抑情绪。

  产后抑郁情况需要合理饮食,均衡营养,还需要家人的帮助,希望产妇们都能够尽快恢复健康状态。

  女性产后抑郁之吃什么

  产妇出现产后抑郁的情况,其实和自身的饮食营养补充也是会存在关系的。自身营养的缺乏会影响到自己的状态,从而导致产后抑郁的出现。产妇们的身体中要是缺乏锰或者是镁等元素,会导致精神状态低迷。

  想要缓解产后抑郁的情况,我们建议产妇们在坐月子期间要合理安排饮食。想要补充各种微量元素,建议产妇们多吃粗粮类型的食物,还要有适当食用全麦食品。新鲜的蔬果也是产后女性们所必须的营养食材。

  要是想要缓解自己的紧张以及忧虑的状态,我们建议产妇们需要均衡安排自己的饮食,少吃多餐,促进自身营养的吸收,这一点是非常重要的。